wczesniej teraz

Popuri mamy przykład Oleya - wcześniej bazowe ćwiczenia robił na dużych ciężarach, a za czasów jak pomagał mu Radek to Głównie bazował na ciężarach. Teraz od kiedy jest u tego całego Mauro wolny negatyw jakies kombinacje - tym samym ciężar w dol i jakoś od dobrych 2 lat moim zdaniem progresu specjalnego nie zrobił. jak mówiłem nie mówimy o [...]

Dzięki Panowie :-) cvfdbkz wcześniej leciałem tak: 1) owies i białko (od rana nie mogę dawać tłuszczy bo mi apetyt pada na cały dzień, dlatego tak) 2) 3) 4) 5) tutaj kaloryczność była taka sama jak obecnie w tych posiłkach, tylko dawałem 50g ryżu i resztę kcal wypełniałem tłuszczem 6) białko + tłuszcze (np. łosoś) Kaloryczność była bardzo podobna [...]

Ogólnie w planach jest nagrywanie takich filmików poruszających różne kwestie i moje poglądy na dany temat, ale teraz na prawdę słabo z czasem u mnie. Nie wiem czy przed MP uda się z tym wystartować, ale po MP na pewno :-) Wczoraj, tak jak wcześniej wspominałem, odbyła się ustawka SFD w moim mieście. Była na prawdę bardzo mocna ekipa - Mariusz [...]

Hehe dzięki wszystkim :-) z sezonu jestem bardzo zadowolony, ale wiadomo, że apetyt rośnie w miarę jedzenia :-P mam już plany odnośnie kolejnych startów, ale nie wcześniej niż za półtora roku. Od jutra będę tu wstawial relacje z robienia masy. Wczoraj dzwonił do mnie Andrzej Maszewski, jest opcja jakiś wspólnych pokazów z Andrzejem, wiec będę się [...]

drazekm odnośnie działu - mi do gustu przypadł, wcześniej zanim powstał dział, było dużo tematów, które w nazwie miały motywacyjne obrazki/piosenki/tapety itp - tematy w różnych odstępach czasowych i rozrzucone po kilku działach, wiele zdjęć było wstawianych na różne serwer do uploadu fotek, które z czasem z racji braku wyświetleń fotek wygasały - [...]

ja mam poliamid i powiem ci ze chodzi bardzo dobrze... Hes wczesniej tez robil na poliamidzie i tez chodzilo super... mnie lazi naprawde dobrze nie ma zaciec na poczatku jak ja kupilem musialo sie to dotrzec odpowiednio ale teraz chodzi mi miodzio nie narzekam... teraz chce dokupic do silowni kilka rzeczy

czasu dobrego to nie masz nawet jak na 14 lat . wiesz zebys sie zapytal wczesniej jakis miesiac to inna sprawa ale teraz to juz nic nie zrobisz . nastepnym razem wez sie wczesniej do roboty

Jeszcze 1,5 roku temu pracowałem sobie spokojnie jako magazynier. Robota fajna- od 6 do 14, regularne przerwy w pracy, a co za tym idzie posiłki. Później czas na trening, bieganie - baja. W 11 miesięcy udało mi się zlecieć z 98 (jak teraz) do 83 kg. Na fali tego sukcesu zacząłem prowadzić bloga (jak ktoś ciekaw- link w moim podpisie). Bo widzicie [...]

[...] bardzo spadało" wywołana jest przez ludzi ktorzy tyja po 10kg na omnadrenie a pozniej sie dziwia ze im woda odjechała teraz sobie pewnie myslicie co on pisze? strone wczesniej twierdził ze sie spada i to bardzo! Jesli naszło was takie pytanie to nierozumiecie jeszcze dostatecznie tematu. Trzeba umiec rozroznic rozne przyczyny spadkow. Np [...]

Kolego, jeśli zrzuciłeś tyle kilogramów nadmiarowego fatu, to nie ma opcji, żebyś cokolwiek "zepsuł" :-). Przeciwnie - wielki szacun za pracę z bardzo pozytywnym skutkiem! Może przeżywasz teraz taki trudny psychicznie moment, kiedy skończyło się jakiś etap, a widzimy że sylwetka nadal wymaga poprawek , ale pomyśl sobie, że to jest normalne i [...]

Elo, też pokażę Wam moją siłkę. Mieści się ona w domowym garażu. Komentarze będą na bieżąco pod każdym zdjęciem. Ja wraz z kartką potwierdzającą autentyczność i fragment mojej siłowni. Znowu TOYSY Jakby było słabo widać kartkę. Foto na tle stojaka na gryfy i obciążenie własnego pomysłu i wykonania (no dobra, tata pomógł spawać ). Czas na [...]

Ja wiem, wiem, że zdjęcia/pomiary mogłyby być zrobione kilka dni wcześniej, ale ja mam strasznie zwariowany okres i ciężko zaplanować kiedy będzie ;/ Teraz będę się starała robić zdjęcia co tydzień, to zawsze coś powinno być na wszelki wypadek ;)

Hej, hej ;) Dzisiaj dzień spędzony na... odpoczynku, pod tytułem dużooo spania, nauce i spacerku ;) A później jeszcze planszówki :) Ze słabych informacji to liczba małych warchlaków Nam się zmniejszyła z 13 do 11... ;< Aktywność dzisiaj pod tytułem spacerowania i schodów! /SFD/Images/2016/5/25/5716c15164c84cd9ab41d118a9fba7f1.jpg A dietowo [...]

Ale dziś upalny dzień! Teraz dopiero zaczyna robić się przyjemnie... Ale jak wyszło się z bloku to jakaś masakra. A w Gdańsku wcześniej nie było aż tak czuć upałów ;< Mięliśmy jechać na plażę, ale trzeba też się jeszcze czasem uczyć... Może jutro wyjdzie ;) Dzików dzisiaj nie widziałam, za to lis doszedł do kolekcji... Czasem się czuję, jakbym [...]

Hej, hej! Długo się nie odzywałam.. Tak troszkę czasu brak i nie było zbytnio o czym. Początek zeszłego tygodnia to leżałam i chorowałam. Rozchorowałam się w niedzielę ;/ I ani treningi, dieta - życie na rosółku. A weekend praca i nauka ;/ Ale! Dokształcałam się trochę kulinarnie i się tym pochwalę! Ta-dam! [...]

1.Tak zacząłem wczoraj , wrażenia hmm w sumie jest bardzo dobrze , tylko dużo roboty przy tych posiłkach , większość muszę robić dzień wcześniej sobie , a resztę rano , bo tak bym nie wyrobił do pracy :) A jeśli chodzi o jedzenie , to wchodzi bardzo ładnie , nic mnie nie zapycha , nic nie muli - pięknie ;) Już po pierwszym dniu jestem zadowolony [...]

Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]

Waga - 78kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 [...]

Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

moj ziomek co ze mna teraz trenuje ma nawyk ze opuszcza bardzo nisko rece po zadaniu ciosu a wczesniej zanim zaczal boksowac bil w domu w worek pare miesiecy i tak mu zostalo teraz zdolowany chodzi ze nie potrafi nad tym panowac i sporo czasu mu zejdzie zanim sie tego oduczy a to podstawowa rzecz przeciez;/ dlatego radze odpuscic sobie samodzielne [...]